L'estate è arrivata, così come gli obiettivi per un nuovo anno ed è in questo periodo che molte persone decidono di cambiare il proprio stile di vita alla ricerca di una migliore salute, una migliore alimentazione e movimento attraverso la pratica di qualche tipo di sport o attività fisica.Ma, per essere sicuri che gli obiettivi vengano raggiunti, è necessario prendere alcune precauzioni durante tutto il processo, soprattutto con il corretto apporto di nutrienti e vitamine, per garantire il respiro necessario e ritardare la fatica.Oltre ai macronutrienti, anche i minerali sono fondamentali per chi pratica attività fisica per via delle loro funzioni nell'organismo.Nella routine moderna, l'integrazione di minerali diventa sempre più importante, così come la ricerca di adeguate strategie nutrizionali per ogni obiettivo.Un altro punto importante da non trascurare è l'idratazione: anche la perdita di elettroliti, come sodio, zinco e potassio, può influire sui risultati, sia che si tratti di aumento di massa magra o perdita di peso.“L'attenzione alla sostituzione degli elementi necessari alla salute del corpo è la chiave per raggiungere il mantenimento della salute nel suo insieme.È necessario cercare alternative salutari per mantenere i livelli di idratazione e sostituire vitamine e minerali negli allenamenti e nelle competizioni sportive”, spiega Alessandra Feltre, nutrizionista di Puravida.Integratori per chi sta per iniziare un'attività fisicaWhey Protein: è uno degli integratori più popolari tra le persone che cercano un guadagno di massa magra, oltre a un significativo miglioramento muscolare dopo l'esercizio fisico.Il prodotto viene utilizzato anche come strategia nutrizionale per garantire l'apporto proteico durante la giornata, in quanto il consumo ad orari prestabiliti, come dopo l'allenamento o negli spuntini intermedi, in dosi frazionate o totali, può aiutare a controllare l'appetito nei pasti successivi.Creatina: è una proteina prodotta naturalmente dall'organismo a partire dagli aminoacidi glicina, metionina e arginina.Può anche essere trovato in vari alimenti come carne, pesce e uova.Tuttavia, sotto forma di integrazione, la creatina è solitamente indicata per i praticanti di attività fisiche e gli atleti che cercano di migliorare le prestazioni fisiche e un rapido recupero dei muscoli.Glutammina: è un amminoacido non essenziale, cioè che l'organismo è in grado di produrre.L'integrazione può essere indicata per migliorare le funzioni intestinali, garantendo un buon funzionamento del sistema immunitario, oltre a partecipare alla crescita della massa muscolare.Caffeina: è popolare tra le persone che cercano di perdere peso, in quanto ha un effetto termogenico, accelerando il metabolismo.Gli integratori contenenti l'ingrediente aiutano ad aumentare l'umore, oltre a stimolare la concentrazione e la chiarezza mentale.Bevande isotoniche: l'uso di bevande isotoniche è consigliato durante le attività fisiche, in cui la sudorazione è costante ed è necessario il ricambio minerale.Il consumo può prevenire la disidratazione insieme alla marcata perdita di alcuni elettroliti come sodio, cloruro, magnesio, zinco e potassio.Per non danneggiare la salute a lungo termine, il consiglio è cercare alternative sane con ingredienti nutrienti.Collagene: è un'alternativa per coloro che hanno difficoltà a digerire e assimilare le proteine ​​del siero di latte, ad esempio piselli, uova e altre fonti.Questa integrazione può offrire una miscela ideale di aminoacidi per integrare l'assunzione giornaliera di proteine, contribuendo a fornire al corpo materia prima per muscoli, tessuti, articolazioni, ossa, tra gli altri benefici.“Gli integratori dovrebbero essere indicati da un professionista sanitario qualificato, come un nutrizionista, in base alle esigenze individuali di ogni persona, tenendo conto della dieta e dell'esercizio fisico”, conclude Alessandra Feltre.Utilizziamo cookie e altre tecnologie simili per migliorare la tua esperienza sui nostri servizi, personalizzare la pubblicità e consigliare contenuti di tuo interesse.Utilizzando i nostri servizi, acconsenti a tale monitoraggio.Ulteriori informazioni sulla nostra Informativa sulla privacy.