© Fornito da El Universal Online Cosa succede se bevi bibite gassate ogni giorno In questi giorni caldi è comune per noi desiderare qualcosa di freddo e delizioso, le bibite gassate sono solitamente in cima alla lista per molti, ma i loro effetti si sono dimostrati dannosi al corpo, soprattutto per il suo alto contenuto di zuccheri, quindi se eliminiamo quell'elemento saremo più al sicuro?Purtroppo la scelta delle versioni light non è una soluzione.Quando ti prendi cura del tuo peso e della tua salute in generale, gli specialisti consigliano di evitare di bere bevande con alti livelli di zucchero.Ecco perché sul mercato si possono trovare sempre più prodotti nelle loro versioni 0 zucchero o light.La realtà è che, in molti casi, comprese le bevande analcoliche, optare per queste varietà non è migliore e spiegheremo i motivi.Leggi anche: Quali sono i pericoli del bere soda secondo Harvard?Bevande analcoliche senza zucchero, ma altrettanto dannose Il consumo eccessivo di zucchero non solo porta a sovrappeso e obesità, ma aumenta anche le possibilità di soffrire di malattie come diabete, ipertensione e malattie cardiache.© Fornito da El Universal Online soda-coca.jpgPer questo motivo, l'American Heart Association degli Stati Uniti raccomanda che meno del 5% delle calorie giornaliere provenga da zuccheri aggiunti, il che significherebbe non consentire una sola lattina di soda.La sfida è che il 75% degli alimenti e delle bevande confezionati contiene dolcificanti aggiuntivi.La fonte principale sono le bevande come le bevande analcoliche, che sono considerate responsabili di oltre 100.000 morti in tutto il mondo e milioni di anni di vita sana persi, avverte il portale della salute NutritionFacts.org.Per tutto quanto sopra, sembrerebbe che le bevande analcoliche leggere, e le bevande dietetiche in generale, possano essere la soluzione.La cattiva notizia è che gli studi indicano che il consumo di bevande dietetiche è associato ad un aumento dei rischi legati allo zucchero, vale a dire diabete di tipo 2, malattie cardiache con sindrome metabolica e ictus.Pertanto, le bevande zuccherate artificialmente non riducono effettivamente i rischi per la salute a lungo termine.Leggi anche: Di cosa sono fatte le bibite analcoliche Le bibite leggere più rischiose per la salute Anche se la ricerca è ancora necessaria a questo proposito, è stato rivelato che le bibite leggere possono anche essere più rischiose per la salute.Quello che succede è che le persone percepiscono i rischi di una normale bibita, ma nel caso delle versioni light hanno una falsa fiducia.© Fornito da El Universal Online soda-light.jpgIl problema è che le bibite dietetiche spesso contengono dolcificanti artificiali invece dello zucchero per ottenere il loro sapore dolce, che può inavvertitamente aumentare il desiderio di bevande e cibi ricchi di zuccheri.NutritionFacts.org spiega che con i dolcificanti artificiali si sviluppa una disconnessione tra la quantità di dolcezza che il cervello percepisce e la quantità di glucosio che lo raggiunge, e poiché il cervello si sente ingannato, crede di dover mangiare sempre più dolci.Infatti, è stato riscontrato che coloro che scelgono una varietà di bevande analcoliche senza zucchero tendono a optare successivamente per opzioni di dessert più caloriche.Quindi, non importa quante calorie pensi di aver risparmiato, finisci per consumarne di più.Ecco perché le persone che optano per questo tipo di bibita durante una dieta non vedono risultati e, anzi, finiscono per ingrassare di più.In effetti, uno studio sull'American Journal of Public Health ha rilevato che 1 adulto americano su 5 in sovrappeso e obeso consuma bevande dietetiche.Come se ciò non bastasse, Healthline avverte che il consumo di bibite dietetiche è stato associato alla sindrome metabolica e a maggiori rischi di ictus e demenza rispetto a quelli delle versioni normali.Mentre il Centro messicano per la donazione renale avverte che bere una bevanda con edulcoranti al giorno aumenta le possibilità di sviluppare malattie croniche come insufficienza renale, diabete, ipertensione e malattie cardiovascolari.Allo stesso modo, l'American Society of Nephrology ha concluso che l'elevato consumo di sodio e le bevande con dolcificanti artificiali danneggiano i reni a causa del loro contenuto di acido fosforico e sodio, che è molto più elevato rispetto alle normali bevande analcoliche, influenzando la pressione sanguigna e l'equilibrio idrico nel sangue. corpo, oltre ad aumentare il rischio di sviluppare calcoli renali.© Fornito da El Universal Online soda-naranja.jpgLeggi anche: 3 bevande fatte in casa per smettere di spendere in soda Perché non dovresti bere soda tutti i giorni, anche se è leggera?Conosci già i motivi per cui le bevande analcoliche, leggere o normali, sono dannose, ma ciò non significa che non puoi berle di tanto in tanto.Il problema arriva con l'eccesso.Bere una bevanda zuccherata al giorno aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.Un articolo del Bellvitge Biomedical Research Institute di Barcellona sottolinea addirittura che il consumo eccessivo di bibite e bevande zuccherate in genere, comprese le versioni light con dolcificanti artificiali, aumenta il rischio di soffrire di problemi al seno, alla prostata, al colon-retto e al pancreas.E per finire di convincerti a non bere bibite leggere ogni giorno, uno studio della rivista medica JAMA Internal Medicine evidenzia che il consumo di bibite ogni giorno aumenta il rischio di morte prematura, e quando si tratta delle loro versioni con zero o ridotto contenuto di zucchero, la percentuale aumenta del 26% a causa di malattie cardiovascolari.© Fornito da El Universal Online sodas_2.jpgIn questo studio, bere due o più bicchieri di soda al giorno è stato considerato eccessivo.Infine, un articolo dell'American Heart Association indica che le persone che bevono bevande leggere o analcoliche al giorno hanno il triplo del rischio di sviluppare l'Alzheimer.Leggi anche: Se mangi tacos e garnachas, l'UNAM vuole che tu lo sappiaRicevi ogni venerdì Hello Weekend, la nostra newsletter con le ultime novità in gastronomia, viaggi, tecnologia, automobili, moda e bellezza.Iscriviti qui: https://www.eluniversal.com.mx/newslettersPerché dovresti mangiare l'ananas per cena ]]>Perché dovresti mangiare l'ananas per cena